Comment manger les 2 jours avant le réveillon du 1er janvier ?

Conseils naturopathiques & recettes digestes

Les repas de fête sont souvent riches, longs et copieux.Pour en profiter pleinement, la naturopathie recommande une préparation alimentaire douce les 48 heures précédentes.

Manger avant le réveillon du 1er janvier de manière plus légère permet de préparer la digestion, de soutenir le foie et de profiter pleinement du repas festif sans lourdeur.

L’objectif n’est pas de se restreindre, mais de soutenir la digestion, le foie et l’énergie globale afin d’aborder le réveillon sans lourdeurs ni fatigue.

Pourquoi manger léger avant le réveillon du 1er janvier ?

Manger plus léger avant le réveillon permet de :

• soulager le système digestif

• soutenir le foie (organe clé de la détoxification)

• limiter ballonnements, reflux et fatigue

• mieux gérer les excès festifs

• préserver son énergie

  
  

Les principes naturopathiques J-2 et J-1

Pendant les deux jours précédant le réveillon :

• privilégier les aliments cuits et chauds

• réduire les portions

• manger lentement

• bien s’hydrater

• éviter alcool, plats lourds et excès de sucre

  
  

Que manger au petit-déjeuner avant le réveillon ?

Option 1 – Compote digestive maison

Ingrédients :

• pommes et poires

• cannelle (facultatif)

👉 Les fruits cuits sont plus digestes et soutiennent les intestins.

Option 2 – Petit-déjeuner protéiné léger

• œufs à la coque ou brouillés

• légumes cuits (courgette, épinards)

  
  

Déjeuner léger et nourrissant

Recette : Poisson vapeur & légumes fondants

Ingrédients :

• poisson blanc (cabillaud, colin)

• carottes, courgettes ou fenouil

• huile d’olive ou colza

• herbes douces

👉 Apporte des protéines faciles à digérer sans surcharger le foie.

Goûter (si nécessaire)

• tisane digestive (romarin, fenouil, gingembre doux)

• fruit cuit ou petite poignée d’oléagineux

  
  

Dîner spécial pré-réveillon

Recette : Soupe digestive maison

Ingrédients :

• poireau

• courgette

• fenouil

• curcuma ou gingembre doux

Cuire doucement puis mixer.👉 Un dîner léger favorise un sommeil réparateur et une digestion fluide.

🚫 Aliments à éviter avant le réveillon

• alcool

• fromages

• charcuteries

• plats industriels

• desserts riches et sucrés

  
  

Résultat : un réveillon vécu avec légèreté

En préparant le corps les jours précédents :

• la digestion est plus facile

• les excès sont mieux tolérés

• la fatigue est réduite

• le plaisir est pleinement vécu

  
  

Conclusion

Préparer son alimentation avant le réveillon du 1er janvier est un acte de bienveillance envers son corps.

La naturopathie nous rappelle que l’équilibre se construit avant, pendant et après les fêtes.

Adopter une alimentation plus consciente et adaptée avant le réveillon du 1er janvier est une approche naturopathique simple pour préserver son énergie et son bien-être pendant les fêtes.

CFNE – Centre de Formation en Naturopathie Énergétique

www.lecfne.com

@cfne.naturopathie.energetique